A nyers ételek hatása testre, elmére és hangulatra

Az előző bejegyzésben arról írtam, hogyan készültem fel a háromnapos mini tisztítókúrámra: smoothie-val, sok-sok gyümölccsel, tudatos lelassulással. Most szeretném megosztani, milyen hatásokat tapasztaltam – nemcsak a testemben, hanem az elmémben és a lelkiállapotomban is.

Ez a három nap több volt, mint egy étkezési rutin. Egyfajta visszatérés lett önmagamhoz. A smoothie reggelire és vacsorára nem csupán étel volt, hanem egy tudatos döntés: nem akarok nehezet, nem akarok túl sokat, inkább azt választom, ami könnyű, élő és tápláló.

Mi történik, ha három napig nyers ételeket fogyasztunk?

Reggelire és vacsorára smoothie-t ittam, ebédre pedig egy-egy könnyű, növényi alapú fogást. Nem volt főzés, nem volt kapkodás, csak finom, egyszerű étkezések és sok figyelem. Már a második nap reggelére érezhető volt, hogy könnyebb vagyok – fizikailag is, de talán még jobban mentálisan.

A gondolataim letisztultak. Az alvásom nyugodtabbá vált, nem riadtam fel éjszaka és reggel kipihentebben ébredtem. A testemben megszűnt az a rejtett feszültség, amit csak akkor veszek észre, amikor már nincs ott. A mozgás könnyedebb lett – nem edzésként, hanem örömforrásként volt jelen.

A nyers ételek élő energiát adnak.

A gyümölcsök, zöldségek, magvak hőkezelés nélkül megtartják a teljes tápanyagtartalmukat – enzimek, vitaminok, víz, rostok. Olyan, mintha a testem is „élőbbé” válna tőlük. Az emésztésem megkönnyebbült, nem volt puffadás, nem volt „kajakóma” étkezések után. Csak stabil energia és tiszta érzékelés.

A belső tisztulás túlmutat az étkezésen.

Ezekben a napokban tudatosan választottam a csendet.
Reggelente nem nyúltam rögtön a telefonom után, inkább végeztem pár nyújtó jógagyakorlatot – lassú, finom mozdulatokkal, légzésfigyeléssel, csak annyival, amennyi jól esett.
Este pedig egy rövid kerti sétával zártam a napot. Ilyenkor már lelassult minden. Leültem pár percre, vagy csak sétáltam mezítláb a fűben. Ezután jött egy kis esti nyújtás és egy rövid, vezetett meditáció, ami segített még mélyebben elcsendesedni.

Ez a három nap nem megvonás volt, hanem kapcsolódás. Egy újrahangolás, ami segített visszatérni egy olyan verziómhoz, ahol jobban érzem magam – kiegyensúlyozottabban, tudatosabban és egyszerűbben.

Ha még nem olvastad az előző bejegyzést, kezdd ott: „3 nap önmagamért – mini tisztítókúra”
Ott a gyakorlati oldalát írtam le: mit vásároltam, hogyan készítettem elő mindent és hogyan alakítottam ki a napi menetrendet.

Ez a mostani írás pedig a belső történet – az, ami akkor kezd el igazán változni, amikor egyszerűen csak elkezdesz figyelni magadra.

🌿 Nézz körül a magazinban, ha te is inspirálódnál vagy kipróbálnád a saját 3 napos csended.
Mert néha ennyi is elég, hogy visszatalálj magadhoz.

Van az a pillanat, amikor egyszer csak érzed: elég volt a rohanásból.

A tested jelez, az elméd túlcsordult, és valami belül halkan megszólal: lassíts.
Nekem most jött el ez a pillanat – és meg is adtam magamnak, amire szükségem volt:
egy szeretetteljes, 3 napos mini tisztítókúrát.

Nem diéta. Nem kényszer. Csak egy újrahangolás.

Nem hiszek a drasztikus módszerekben, inkább abban, hogy ha finoman kapcsolódunk újra a testünkhöz, az már elég is lehet. Ez a pár nap most arról szól, hogy visszavegyek a tempóból,
és olyan dolgokat egyek (és igyak), amik valóban táplálnak.

Mi került a kosárba (és a kertből a kezembe)?

Először egy gyors bevásárlás:
banán, alma, áfonya, citrom, gyömbér, répa, spenót.
Frissek, illatosak, élőek – igazi természetes kincsek.

A kertemben is szétnéztem és ott várt rám a ringló, a szilva meg a szeder.
Olyan jó érzés, amikor a smoothie alapanyagok egy része a saját kertből érkezik.
Ez a fajta kapcsolódás szerintem gyógyítóbb, mint bármi más.

Smoothie reggelire és vacsorára

Az egész kúra alapja az előre elkészített smoothie-s nyers innivalóim. Reggelire is ezt iszom, meg vacsorára is. Egyszerű, természetes, mégis tápláló – és nem mellesleg brutál finom.

Az emésztésem hálás érte. Könnyebb vagyok, energikusabb és valahogy a gondolataim is tisztábbak.
Testben és fejben is érezhető a változás – már egy nap után.

Mi lesz ebédre? Itt van néhány könnyű ötlet:

Ezek nem viszik el az energiát, de mégis feltöltenek:

• Egy nagy tál sült zöldség: cékla, édesburgonya, cukkini, pici olívaolajjal

• Zöldségkrémleves, például brokkoliból vagy sütőtökből

• Egy tál quinoa saláta avokádóval, citrommal, friss fűszerekkel

• Párolt lencse vagy csicseriborsó petrezselyemmel és egy kis fokhagymával

• Uborka–spenót turmix mellé egy szelet natúr rizskeksz

• Vagy csak egy párolt alma fahéjjal – ha valami édesre vágysz

A lényeg, hogy ne terheljen le – csak adjon egy kis természetes löketet.

Miért jó ez a három nap?

Ez nemcsak a testet, hanem az elmét is felszabadítja.
A kedvenc jótékony hatásaim közé tartozik, hogy:

• Megkönnyebbül az emésztés

• Csökken a puffadás, a fáradtságérzet

• Élénkebb lesz a gondolkodás, tisztább a fej

• A bőr is szebb, frissebb lesz

• És úgy általában: újra jobban érzem magam a testemben

Ez nálam nem arról szól, hogy mit vonok meg magamtól, hanem arról, hogy mit adok meg végre magamnak.

Írok még erről

Ha kíváncsi vagy, hogyan néz ki pontosan ez a 3 napos mini kúra, miket rakok bele a smoothie-kba, vagy mikre figyelek közben, hamarosan jön egy részletesebb bejegyzés is.

Addig is nézz körül az Inmysl Magazinban – tele van hasonló inspiráló témákkal: mindful életmód, táplálkozás, lassítás...

Mert néha elég ennyi: egy kis figyelem magunk felé.