A főzés lehet nyűg… de lehet varázslat is és nem csak a tányéron. Hanem benned.

Az utóbbi években egyre többen érzik, hogy valami hiányzik. Kapkodunk, multitaskolunk, észre sem vesszük, hogy éppen mit eszünk – vagy hogy eszünk-e egyáltalán. Na, erre hoz gyógyírt egy igazán egyszerű, mégis zseniális eszköz: a mindfulness vagyis a tudatos jelenlét. Igen, akár a konyhában is.

Mi az a “konyhai mindfulness”?

Nem spirituális hókuszpókusz. Inkább egyfajta visszatalálás önmagadhoz, miközben meghámozol egy almát vagy épp megsütöd a világ legegyszerűbb rántottáját. Arról szól, hogy teljes figyelmet adsz annak, amit épp csinálsz – a zajoknak, az illatoknak, a mozdulatnak, ahogy kevered a levest.

Nem rohanás. Nem multitasking. Nem „csak gyorsan összeütök valamit”.
Ez egyfajta belső lelassulás, ami közben elkezdesz újra kapcsolódni a testedhez, az érzékeidhez… és ahhoz, aki te vagy.

Miért működik?

Mert a főzés már önmagában is rituálé.
Gondolj csak bele:

• Színek – zöldségek, fűszerek, friss alapanyagok

• Illatok – fokhagyma serceg az olajban, kenyér sül a sütőben

• Érintés – ahogy gyúrod a tésztát vagy mosol meg egy almát

Ezek mind-mind apró jelen-pillanat horgonyok. Ha tudatosan jelen vagy bennük, az agyad is pihen. Nem cikázik a “mit kéne még csinálni ma” listán, hanem csak van. És ez gyógyít. Megnyugtat. Feltölt.

5 tipp, hogyan csináld tudatosabban:

1. Kapcsold ki a háttérzajt – legalább pár percre. Legyen csend. Vagy halk zene. Semmi multitasking.

2. Használj friss alapanyagokat – a természetesség segít a kapcsolódásban.

3. Figyelj az illatokra és ízekre – mintha először tapasztalnád meg őket.

4. Lélegezz mélyeket főzés közben – igen, akár vágás közben is.

5. Étkezés közben is maradj jelen – tedd le a telefont. Nézd meg, amit eszel. Érezd az ízeket.

És tudod mi a legjobb?

Hogy ez nem egy újabb dolog, amit be kell szorítanod az időbe.
Hanem valami, amit amúgy is csinálsz, csak most másképp, kicsit tudatosabban és kapcsolódva.

Egy tál étel – egy új szint önmagadból

Nem kell minden étkezésnek “zen ünnepnek” lennie, de ha néha beleteszed a jelenléted, sokkal több lesz belőle, mint kalória. A főzés így átalakul: belső béke, kreativitás, kapcsolódás… és egy csipetnyi varázslat.

Próbáld ki ma este. Nem kell hozzá semmi extra – csak te, egy kanál figyelem, meg egy adag kíváncsiság.

☆ ☆ ☆

✨ Tetszett ez a cikk? Akkor van még pár gondolatom, amit imádni fogsz!

Ha szívesen elmélyülnél abban, hogyan lehet egyszerű dolgokból – mint egy tál étel vagy egy reggeli rutin – valódi belső töltekezés, akkor nézz körül a blogon.
Írtam arról, hogyan állj ki magadért, hogyan teremts magadnak boldogabb életet egy-egy apró szokással és arról is, mi segíthet, ha úgy érzed, szétestél egy kicsit a hétköznapokban.

👉 Talán pont egy mondat fog rád találni.
👉 Talán épp most lesz időd megállni pár percre.

Olvasd el a legfrissebb bejegyzéseket itt:
🌿 www.inmysl.blogspot.com

Van benned egy hang, amit nem tudsz elhallgattatni? Lehet, hogy pont ez mutatja meg, merre tovább.

Amikor a belső hang nem hagy nyugodni
Valaha elgondolkodtál azon, hogy mi hajt minket előre, amikor épp minden bizonytalan? Hogy mi az a belső hang, ami néha suttog, néha kiabál, de mindig ott van? Van, aki ezt egyszerűen csak ösztönnek hívja, mások szerint lelkiismeret vagy éppen valami felsőbb erő. Egyre inkább úgy érzem, hogy ez az a mélyről jövő érzés, ami az élet értelmét keresi bennünk.

Miért kutatunk valami „többet”, még ha nem is tudunk róla?
Nem arról van szó, amikor valaki vasárnap templomba megy vagy amikor nagy ünnepekkor imádkozik. Hanem arról a csendes, belső keresésről, ami akkor is dolgozik bennünk, amikor nem is gondolnánk rá. Amikor reggel felkelünk és valamiért mégis van kedvünk újrakezdeni. Vagy amikor egy nehéz napon, a káosz közepén hirtelen eszünkbe jut, hogy talán mindennek van valami értelme.

Hétköznapi pillanatok, ahol megszólal a lelkünk
Ez a belső keresés nem mindig tudatos. Sőt, legtöbbször a tudattalanban dolgozik. Mint egy kis mag, ami ott lapul bennünk és néha egészen váratlanul hajt ki. Lehet, hogy épp egy séta közben, egy jó beszélgetés alatt vagy amikor a kertben kapirgálok, egyszer csak megérzem: van valami több. Valami, ami túlmutat a mindennapokon.

Létezik-e vallásosság rituálék nélkül?
Miért fontos erről beszélni? Sokan azt hiszik, hogy csak akkor lehetünk „spirituálisak”, ha valamilyen vallási közösséghez tartozunk, ha betartunk szabályokat vagy rituálékat. Pedig a lényeg nem ez. A lényeg az, hogy mindenki a maga módján, a saját szavaival és érzéseivel találhat rá erre a belső útra. Nincs egyetlen helyes út, nincs egyetlen jó válasz.

Nincs egyetlen jó megoldás – mindenki a saját útját járja
Sokan érzik úgy, hogy elvesznek a hétköznapokban. Hogy a munka, a család, a tanulás, a rohanás mellett nincs idő vagy energia „magasabb” dolgokra. Pedig ez a belső keresés nem igényel külön időt vagy különleges helyet. Ott van a mindennapokban. Ott van a kertben, a főzésben, egy ölelésben vagy akár egy csendes délutánban.

Miért érdemes kérdezni, ha a válasz néha késik?
Nem kell nagy szavakat használni. Elég, ha néha megállunk és megkérdezzük magunktól: mi ad értelmet ennek a napnak? Mi az, ami miatt érdemes újra és újra felkelni? Lehet, hogy a válasz nem jön azonnal. Lehet, hogy csak évek múlva értjük meg. De a keresés maga már elindít valamit bennünk.

Te is érzed néha ezt a belső mozgatórugót?
Szerintem ez a legszebb az egészben. Nem kell tökéletesnek lenni, nem kell mindent tudni vagy minden kérdésre választ adni. Elég, ha nyitottak vagyunk. Ha hagyjuk, hogy ez a belső hang – nevezzük bárhogy – időnként megszólaljon. És ki tudja, talán egyszer csak rájövünk, hogy az életünknek tényleg van értelme. Még akkor is, ha néha úgy tűnik, minden csak véletlenek sorozata.

Mit jelent a "beauty foods" trend?

A "beauty foods" olyan élelmiszerek és táplálékkiegészítők csoportját jelenti, amelyek bizonyítottan támogatják a bőr, a haj és a köröm egészségét. Ezek az ételek gazdagok antioxidánsokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és más tápanyagokban, amelyek elősegítik a sejtek regenerálódását és a gyulladások csökkentését.

Miért népszerű ez a trend 2025-ben?

Az egészség és a szépség összefonódása már nem csak elmélet – egyre több kutatás, szakértői tapasztalat és hétköznapi megfigyelés mutatja, hogy amit megeszünk, az meglátszik rajtunk. Hidratáltabb bőr, erősebb haj, szebb körmök, jobb közérzet... ezek mind-mind az étkezéssel is összefüggnek. Sokan épp ezért keresik azokat az ételeket, amik nemcsak finomak, de belülről is támogatják a testet.

Népszerű "beauty foods" 2025-ben

• Csontleves: Gazdag kollagénben, glicinben és glutaminban, amelyek támogatják a bőr szerkezetét és az emésztőrendszer egészségét.
• Sült édesburgonya rozmaringgal: Magas béta-karotin-tartalma elősegíti a bőr ragyogását és védelmét az oxidatív stresszel szemben, míg a rozmaring támogatja a vérkeringést és a sejtek oxigénellátását.
• Nyers sárgarépa saláta: A béta-karotin és a likopin tartalma hozzájárul a bőr egészségéhez és a hormonális egyensúlyhoz.
• Céklasaláta dióval:  A cékla gazdag antioxidánsokban és nitrátokban, amelyek javítják a vérkeringést és a bőr oxigénellátását, a dió pedig omega-3 zsírsavakkal táplálja a bőrt és segít megelőzni a gyulladásos folyamatokat.

Mire figyeljünk?

Bár sok "beauty food" termék ígéretes, fontos, hogy tudatosan válasszunk. A szakértők figyelmeztetnek, hogy egyes fehérjeszeletek és "beauty snack" magas cukor- és tartósítószer-tartalmuk miatt inkább ártanak, mint használnak. Mindig ellenőrizzük az összetevőket és válasszunk természetes, tápanyagokban gazdag ételeket

Hogyan építsük be a "beauty foods" trendet a mindennapjainkba?

1. Reggeli: Kezdjük a napot egy kollagénnel dúsított smoothie-val, amely tartalmaz C-vitamint és antioxidánsokat.
2. Ebéd: Fogyasszunk csontlevest zöldségekkel, amely táplálja a bőrt és az emésztőrendszert.
3. Uzsonna: Együnk nyers sárgarépa salátát, amely támogatja a bőr egészségét és a hormonális egyensúlyt.
4. Vacsora: Válasszunk omega-3 zsírsavakban gazdag halat, például lazacot, amely csökkenti a gyulladást és támogatja a bőr rugalmasságát.

A "beauty foods" trend 2025-ben új megvilágításba helyezi a szépségápolást, hangsúlyozva, hogy a valódi szépség belülről fakad. A tudatos táplálkozás és az egészséges életmód nemcsak a bőrünkön, hanem az általános közérzetünkön is meglátszik.

☆ ☆ ☆

Ha érdekelnek a táplálkozással, testi működéssel és életmóddal kapcsolatos, gyakorlatias témák, nézz körül az Egészség kategóriában is a Magazinban. Rövid, lényegre törő bejegyzések arról, hogyan hozhatod ki a legtöbbet a mindennapjaidból – sallang nélkül.

👉 Olvasd tovább: Egészség témájú bejegyzések

Van az a pillanat, amikor megállsz, körülnézel az életedben és halkan felsóhajtasz: „Miért nem mondta ezt nekem senki korábban?”
Ismerős?

Összegyűjtöttem 6 olyan gondolatot, amit ha valaki belesúgott volna a fülembe pár évvel ezelőtt, sokkal könnyebb dolgom lett volna. Talán neked is pont most van szükséged valamelyikre vagy akár mind a 6-ra.

1. Nem kell mindenkinek tetszeni. Tényleg nem!

Komolyan, ez nem valami laza motivációs idézet. Ez az egyik legnagyobb felszabadító erejű mondat, amit valaha hallottam.
Amíg azon görcsöltem, hogy mások mit gondolnak rólam, addig pont saját magamhoz nem tudtam kapcsolódni. Elment a fókusz, a lendület, a kedv. Ráadásul az emberek akkor is ítélkeznek, ha igyekszel megfelelni nekik. Úgyhogy minek?

2. A „nem” is egy teljes mondat.

Előfordult, hogy bocsánatot kértem azért, mert nemet mondtam. Magyarázkodtam, kerülgettem a választ, mint macska a forró kását. Pedig néha egyszerűen csak nem fér bele az idődbe vagy nincs kedved vagy egyszerűen csak nem akarod.
Ez rendben van. A „nem” határvonalat húz, véd, tartást ad. Megtanít arra, hogy az időd és az energiád nem ingyenes automata.

3. Nincs tökéletes időpont elkezdeni valamit.

Majd ha vége ennek a hónapnak… majd ha több időm lesz… majd ha kész vagyok rá. Ismerős halogatások?
Az igazság az, hogy a „megfelelő idő” legtöbbször utólag kap értelmet. Amikor már benne vagy amikor már csinálod, akkor jössz rá: ez volt az. Ha várod a tökéletes pillanatot, simán lemaradsz róla.

4. Ami másnak működik, nem biztos, hogy neked is fog.

Annyira könnyű belecsúszni az összehasonlítgatásba. Más hogyan csinálja? Miért működik neki? Én miért nem tudom úgy?
Te nem ő vagy. Más az életed, mások az erőforrásaid, más a háttér, más az álmod. Igen, lehet inspirálódni – de a másolás ritkán vezet elégedettséghez. A saját utad akkor is a tiéd, ha kanyargósabb vagy rögösebb.

5. A változás nem mindig látványos – de attól még valódi.

Sokáig azt hittem, a nagy áttörések hirtelen történnek. Egy beszélgetés, egy könyv, egy reggel, amikor minden a helyére kattant.
Aztán rájöttem, hogy a valódi változás inkább halk. Finoman átrendez. Csendben teszi a dolgát belül. Nem mindig lehet megmutatni vagy elmesélni, de egyszer csak észreveszed: máshogy gondolkodsz. Nyugodtabban reagálsz. Erősebb lettél.

6. Te is lehetsz a saját magad biztonságos helye.

Nem kell mindig valaki másra várni, hogy megmentsen, hogy megértsen, hogy összerakjon. Persze, jó, ha van társ, barát, segítség.
De az, hogy tudod: bármi is történik, te ott vagy magadnak – az igazi erő.

Az az alap, amire bármit lehet építeni.
Ha ezek közül csak egy is betalált, már megérte leírni, ha több is, akkor pláne.

Kívánom, hogy ezek a gondolatok egyszer csak természetessé váljanak benned. Ne csak fejben értsd, hanem valahol mélyebben is. Ott, ahol már nem kérdés, csak alap.

Ha úgy érzed, másnak is segítene ez a bejegyzés – küldd tovább. Az ilyen mondatok néha életet mentenek vagy legalábbis irányt mutatnak.Ez nem egy újabb lista az „életmódváltáshoz”, inkább egy meghívás. Egy csendes emlékeztető, hogy még most is – bármilyen életszakaszban vagy – van választásod.
A jól megélt élet nem tökéletes, hanem élő, lélegző, emberi...és bármikor elkezdheted.

Környezettudatos praktikák a természettel összhangban

Ahogy a természet ébredezik, a kertek is új életre kelnek. A tavaszi időszak tökéletes alkalom arra, hogy környezettudatos szemlélettel kezdjünk a kertgondozáshoz. 

Amitől más: az olasz egyszerűség varázsa

Nincs túlbonyolítva, nincs benne tejszín vagy rántás – csak minőségi alapanyagok, egy kis idő és egy nagy adag szeretet. Ez a titka. Az olaszok nem agyalják túl – csak hagyják, hogy az ízek magukért beszéljenek és működik. Íme a recept:

„50 felett új lendülettel” – egy kis eBook, ami lehet, hogy nagy dolgokat indít el benned.

Sokszor úgy gondoltam, hogy bizonyos dolgokról már lecsúsztam. Amikor az ember azt érzi, hogy „ehhez már túl késő, ezt már nem nekem találták ki…”. Újrakezdeni? Önbizalmat építeni? Szenvedélyből dolgozni, fejlődni, ragyogni? Ugyan már… – gondoltam akkor.

Aztán rájöttem: az egyetlen, ami korlátoz, az az a történet, amit újra meg újra elmesélek magamnak.

Ezért született meg az „50 felett új lendülettel” című eBookom.

Nem tankönyv. Nem receptkönyv. Hanem egy kézzel fogható, őszinte térkép – tapasztalatokkal, felismerésekkel, elcsendesedős pillanatokkal és bátorító kérdésekkel. Neked írtam. Nekünk. Azoknak, akik nem akarnak beletörődni abba, hogy az élet második fele csak lejtmenet lehet. Mert lehet benne emelkedő is. Sőt, repülés.

Ha néha úgy érzed, jó lenne egy kis inspiráció, egy segítő kéz vagy csak egy „na végre, nem vagyok egyedül” érzés... akkor ez az könyv neked szól.

Fogd meg, olvasd el, dolgozd át magad rajta. Merj hinni abban, hogy a legszebb történeted még csak most kezdődik. Lendülettel. Szeretettel. Magabiztosan.

Valahol mélyen mindannyian tudjuk, hogy a gondolataink hatással vannak az életünkre. Mégis, mintha néha megfeledkeznénk erről vagy legalábbis elbagatellizálnánk. "Jó, jó, pozitívan kell gondolkodni" – legyintünk, mintha csak valami fárasztó motivációs plakát szólna hozzánk. Pedig a gondolat nemcsak üzen, hanem teremt.

Tudtad például, hogy a tested valós fizikai reakciókkal válaszol pusztán egy elképzelt helyzetre is? Elég csak arra gondolnod, hogy beleharapsz egy citromba és máris összefut a nyál a szádban. Ennyire valós a képzelet.

Már egy képzeletbeli citrom is elég, hogy összefusson a nyál a szádban, igaz? Akkor vajon mit művel a tested és a lelked, ha nap mint nap azt hallja belülről, hogy „nem vagyok elég jó”, „úgysem fog menni”, „nekem már késő”?

Nem is kell csoda, hogy nem indul be semmi. A gondolat ugyanis nem csak reagál – színez. Ráfesti a valóságra a saját árnyalatát. Ami először csak belül történik, az lassan kívül is megjelenik.

Mire reagálsz? és hogyan?

Nem csak azt éljük meg, ami velünk történik, hanem azt, amit gondolunk róla.

Ezt érdemes egy pillanatra megemészteni. A gondolataink ugyanis nem ártatlan megjegyzések. Inkább belső rendezők, akik "fentről" irányítják az életünket. Amit nap mint nap gondolsz, az olyan, mintha kis magokat szórnál a belső kertedbe. Ha mindig azt mondogatod magadnak, hogy „ez nekem nem megy”, ne lepődj meg, ha valóban nem történik semmi új. Nem azért, mert képtelen vagy rá – hanem mert nem is adtál esélyt neki.

Visz vagy visszahúz?

Sokszor észre sem vesszük, mennyi energiát vesz el tőlünk a belső kétkedés. Egy gondolat, ami elbizonytalanít. Egy mondat, amit még évekkel ezelőtt hallottunk – és azóta is magunkkal hurcolunk. De mi lenne, ha ezt megfordítanád?

Ha azt mondanád inkább: „Lehet, hogy most még nem megy, de meg tudom tanulni.”
„Nem biztos, hogy egyszerű lesz, de benne van a lehetőség.”
Látod, máris más tónusa van ennek a hozzáállásnak. Nem varázslat ez, csak belső áthangolás.

Belső GPS

A gondolataink olyanok, mint egy GPS: ha folyamatosan azt mondogatod, hogy „úgysem sikerül”, akkor még ha lenne is egy lehetséges út, észre sem veszed. De ha más hangnemre kapcsolsz, máris érkezik az új irány. Ilyenkor nyílnak meg a lehetőségek. Nem feltétlenül azért, mert hirtelen minden megváltozott, hanem mert te másként figyelsz, máshova teszed a fókuszt.

Kérdezd meg magadtól, amikor legközelebb beindul a belső lemez:

Ez a gondolat segít nekem, vagy inkább visszahúz?
Támogat, vagy csak még jobban megnehezíti a dolgom?

Ha azt érzed, inkább gyengít, nyugodtan elengedheted. Igen, jogod van lecserélni, nem kell hozzá senkitől engedélyt kérned.

A gondolat, mint iránytű

A gondolat nem ellenség. Nem kell harcolnod vele. Figyelni kell rá. Megismerni. És ha kell, lecserélni – ahogy egy rosszul beírt időpontot kihúzol a naptáradból. Nem kell nagy ügyet csinálni belőle, csak tudni, hogy van választásod.

Mert a gondolat valójában kulcs. Egy ajtóhoz, ami mögött ott vár az az élet, amit már lehet, hogy régóta szeretnél.

Kérdés csak az: Mit mondasz magadnak, amikor senki sem hallja?

☆ ☆ ☆

Ha tetszett ez a bejegyzés, érdemes elolvasnod a következőt is:

👉 Az életcélod beteljesítése: Találd Meg! Teremtsd Meg! Éld Meg!

Ez az eBook nem csupán inspiráló gondolatokat kínál, hanem gyakorlati feladatokat, önismereti kérdéseket és hála naplót is, amelyek segítenek neked lépésről lépésre közelebb kerülni a belső céljaidhoz. Ha úgy érzed, hogy elakadtál, vagy szeretnéd megtalálni az életcélod igazi értelmét, akkor ez az eBook neked szól!