3 nap csend – belül és kívül

A nyers ételek hatása testre, elmére és hangulatra

Az előző bejegyzésben arról írtam, hogyan készültem fel a háromnapos mini tisztítókúrámra: smoothie-val, sok-sok gyümölccsel, tudatos lelassulással. Most szeretném megosztani, milyen hatásokat tapasztaltam – nemcsak a testemben, hanem az elmémben és a lelkiállapotomban is.

Ez a három nap több volt, mint egy étkezési rutin. Egyfajta visszatérés lett önmagamhoz. A smoothie reggelire és vacsorára nem csupán étel volt, hanem egy tudatos döntés: nem akarok nehezet, nem akarok túl sokat, inkább azt választom, ami könnyű, élő és tápláló.

Mi történik, ha három napig nyers ételeket fogyasztunk?

Reggelire és vacsorára smoothie-t ittam, ebédre pedig egy-egy könnyű, növényi alapú fogást. Nem volt főzés, nem volt kapkodás, csak finom, egyszerű étkezések és sok figyelem. Már a második nap reggelére érezhető volt, hogy könnyebb vagyok – fizikailag is, de talán még jobban mentálisan.

A gondolataim letisztultak. Az alvásom nyugodtabbá vált, nem riadtam fel éjszaka és reggel kipihentebben ébredtem. A testemben megszűnt az a rejtett feszültség, amit csak akkor veszek észre, amikor már nincs ott. A mozgás könnyedebb lett – nem edzésként, hanem örömforrásként volt jelen.

A nyers ételek élő energiát adnak.

A gyümölcsök, zöldségek, magvak hőkezelés nélkül megtartják a teljes tápanyagtartalmukat – enzimek, vitaminok, víz, rostok. Olyan, mintha a testem is „élőbbé” válna tőlük. Az emésztésem megkönnyebbült, nem volt puffadás, nem volt „kajakóma” étkezések után. Csak stabil energia és tiszta érzékelés.

A belső tisztulás túlmutat az étkezésen.

Ezekben a napokban tudatosan választottam a csendet.
Reggelente nem nyúltam rögtön a telefonom után, inkább végeztem pár nyújtó jógagyakorlatot – lassú, finom mozdulatokkal, légzésfigyeléssel, csak annyival, amennyi jól esett.
Este pedig egy rövid kerti sétával zártam a napot. Ilyenkor már lelassult minden. Leültem pár percre, vagy csak sétáltam mezítláb a fűben. Ezután jött egy kis esti nyújtás és egy rövid, vezetett meditáció, ami segített még mélyebben elcsendesedni.

Ez a három nap nem megvonás volt, hanem kapcsolódás. Egy újrahangolás, ami segített visszatérni egy olyan verziómhoz, ahol jobban érzem magam – kiegyensúlyozottabban, tudatosabban és egyszerűbben.

Ha még nem olvastad az előző bejegyzést, kezdd ott: „3 nap önmagamért – mini tisztítókúra”
Ott a gyakorlati oldalát írtam le: mit vásároltam, hogyan készítettem elő mindent és hogyan alakítottam ki a napi menetrendet.

Ez a mostani írás pedig a belső történet – az, ami akkor kezd el igazán változni, amikor egyszerűen csak elkezdesz figyelni magadra.

🌿 Nézz körül a magazinban, ha te is inspirálódnál vagy kipróbálnád a saját 3 napos csended.
Mert néha ennyi is elég, hogy visszatalálj magadhoz.