Miért iszunk (túl) kevés vizet – és miért baj ez?



Gondolj bele, mikor ittál utoljára egy pohár vizet? Nem kávét, nem teát, nem üdítőt – hanem tiszta vizet? Ha most épp azon kapod magad, hogy fogalmad sincs, akkor ez a cikk neked szól.

A víz az élet alapja – ezt már ezerszer hallottuk. De mégis, ha ennyire alapvető, miért nem figyelünk jobban arra, hogy eleget igyunk? Valahogy mindig háttérbe szorul. Elfoglaltak vagyunk, rohanunk, és mire észbe kapunk, már fejfájásunk van, fáradtnak érezzük magunkat vagy épp farkaséhesek vagyunk – pedig lehet, hogy egyszerűen csak szomjasak vagyunk.

A testünk 60-70%-a víz – de miért számít ez?

A szervezetünk olyan, mint egy jól működő gépezet, amelynek üzemanyaga a víz. Ha nincs belőle elég, elkezd "akadni a rendszer":

💧Az agyunk teljesítménye csökken. Ha valaha érezted magad ködösnek, nehezen koncentrálónak délután, lehet, hogy a megoldás nem egy extra kávé, hanem egy pohár víz. Már 1-2%-os dehidratáltság is ronthatja a mentális teljesítményt.

💧Az anyagcserénk lassul. Igen, a víz nemcsak a bőrödet tartja feszesen, hanem még az anyagcserédet is felpörgeti. Egy kutatás szerint, ha fél liter vizet megiszol, akár 30%-kal is gyorsíthatod az anyagcseréd egy rövid időre.

💧A bőröd hálás lesz érte. Nem a drága krémek az elsődleges titok a ragyogó bőrhöz – hanem a hidratáltság. A bőr sejtjei belülről táplálkoznak, és ha nincs elég víz, akkor fáradtabbnak, fakóbbnak tűnhet az arcod.

A szervezet méregtelenítése is vízfüggő. A vesék egyik fő feladata a méreganyagok kiszűrése, de ha nem iszol eleget, ez a folyamat lelassul, és a tested nehezebben szabadul meg a felesleges anyagoktól.

És akkor mennyit kellene inni?

A klasszikus "napi 2 liter víz" ajánlás egy jó kiindulópont, de valójában ennél egyénibb a dolog. Az életkorod, testsúlyod, aktivitásod, az időjárás – mind befolyásolja a szükségleted. Ezt a szabályt követem ajánlom neked: a testtömeged kilogrammját szorozd meg 30-40 ml-rel és megkapod a hozzávetőleges napi szükségletedet.

Hogyan igyál többet – anélkül, hogy észrevennéd?

💧Indítsd a napot egy pohár vízzel! Ébredés után az első dolgod legyen egy pohár tiszta víz, hogy beindítsd a tested.

💧Tarts mindig vizet a közeledben. Ha ott van az asztalodon, autódban, táskádban, sokkal valószínűbb, hogy megiszod.

💧Tedd izgalmasabbá! Nem kell mindig sima víz – próbáld ki a FloeWater kristálytiszta vizet (itt találod: FloeWater), amely tiszta, prémium minőségű víz és könnyen magaddal viheted bárhová.
A víz íze számomra igazán friss és tiszta, ami azonnal érződik, hogy duplán tisztított. Minden korty könnyedséget és frissességet hoz, mintha a természet ajándéka lenne. Az íze semleges, de rendkívül üdítő és egyszerűen megnyugtatja az érzékeimet.
A FloeWater az alumíniumcsomagolás miatt különösen szimpatikus, mert 100%-ban újrahasznosítható, így nem termel felesleges műanyaghulladékot. Már nem veszek műanyag palackos vizet – így nemcsak magamnak, hanem a környezetnek is jót teszek minden egyes korttyal.

💧Használj emlékeztetőt. Ha hajlamos vagy elfelejteni, állíts be időzítőt vagy használj egy vízivás-appot.

💧Ne várj a szomjúságra! Mire szomjasnak érzed magad, a tested már jelez, hogy dehidratált vagy. Inkább előzd meg!

Tudtad, hogy sokszor az éhséget összekeverjük a szomjúsággal? Ha legközelebb rád tör a nassolási vágy, próbálj ki egy trükköt: igyál meg egy pohár vizet és várj 10 percet. Ha még mindig éhes vagy akkor tényleg szükséged van valami harapnivalóra – ha viszont elmúlik, akkor csak a tested kért vizet.

Figyelj a vízfogyasztásodat – a tested hálás lesz érte! Te mennyi vizet ittál ma? 😊
(Ez a bejegyzés reklámot tartalmaz.)










0 Comments

Hozzászólásoddal inspirálhatsz másokat – oszd meg véleményedet!