Mit jelent a "beauty foods" trend?

A "beauty foods" olyan élelmiszerek és táplálékkiegészítők csoportját jelenti, amelyek bizonyítottan támogatják a bőr, a haj és a köröm egészségét. Ezek az ételek gazdagok antioxidánsokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és más tápanyagokban, amelyek elősegítik a sejtek regenerálódását és a gyulladások csökkentését.

Miért népszerű ez a trend 2025-ben?

Az egészség és a szépség összefonódása már nem csak elmélet – egyre több kutatás, szakértői tapasztalat és hétköznapi megfigyelés mutatja, hogy amit megeszünk, az meglátszik rajtunk. Hidratáltabb bőr, erősebb haj, szebb körmök, jobb közérzet... ezek mind-mind az étkezéssel is összefüggnek. Sokan épp ezért keresik azokat az ételeket, amik nemcsak finomak, de belülről is támogatják a testet.

Népszerű "beauty foods" 2025-ben

• Csontleves: Gazdag kollagénben, glicinben és glutaminban, amelyek támogatják a bőr szerkezetét és az emésztőrendszer egészségét.
• Sült édesburgonya rozmaringgal: Magas béta-karotin-tartalma elősegíti a bőr ragyogását és védelmét az oxidatív stresszel szemben, míg a rozmaring támogatja a vérkeringést és a sejtek oxigénellátását.
• Nyers sárgarépa saláta: A béta-karotin és a likopin tartalma hozzájárul a bőr egészségéhez és a hormonális egyensúlyhoz.
• Céklasaláta dióval:  A cékla gazdag antioxidánsokban és nitrátokban, amelyek javítják a vérkeringést és a bőr oxigénellátását, a dió pedig omega-3 zsírsavakkal táplálja a bőrt és segít megelőzni a gyulladásos folyamatokat.

Mire figyeljünk?

Bár sok "beauty food" termék ígéretes, fontos, hogy tudatosan válasszunk. A szakértők figyelmeztetnek, hogy egyes fehérjeszeletek és "beauty snack" magas cukor- és tartósítószer-tartalmuk miatt inkább ártanak, mint használnak. Mindig ellenőrizzük az összetevőket és válasszunk természetes, tápanyagokban gazdag ételeket

Hogyan építsük be a "beauty foods" trendet a mindennapjainkba?

1. Reggeli: Kezdjük a napot egy kollagénnel dúsított smoothie-val, amely tartalmaz C-vitamint és antioxidánsokat.
2. Ebéd: Fogyasszunk csontlevest zöldségekkel, amely táplálja a bőrt és az emésztőrendszert.
3. Uzsonna: Együnk nyers sárgarépa salátát, amely támogatja a bőr egészségét és a hormonális egyensúlyt.
4. Vacsora: Válasszunk omega-3 zsírsavakban gazdag halat, például lazacot, amely csökkenti a gyulladást és támogatja a bőr rugalmasságát.

A "beauty foods" trend 2025-ben új megvilágításba helyezi a szépségápolást, hangsúlyozva, hogy a valódi szépség belülről fakad. A tudatos táplálkozás és az egészséges életmód nemcsak a bőrünkön, hanem az általános közérzetünkön is meglátszik.

☆ ☆ ☆

Ha érdekelnek a táplálkozással, testi működéssel és életmóddal kapcsolatos, gyakorlatias témák, nézz körül az Egészség kategóriában is a Magazinban. Rövid, lényegre törő bejegyzések arról, hogyan hozhatod ki a legtöbbet a mindennapjaidból – sallang nélkül.

👉 Olvasd tovább: Egészség témájú bejegyzések

Van az a pillanat, amikor megállsz, körülnézel az életedben és halkan felsóhajtasz: „Miért nem mondta ezt nekem senki korábban?”
Ismerős?

Összegyűjtöttem 6 olyan gondolatot, amit ha valaki belesúgott volna a fülembe pár évvel ezelőtt, sokkal könnyebb dolgom lett volna. Talán neked is pont most van szükséged valamelyikre vagy akár mind a 6-ra.

1. Nem kell mindenkinek tetszeni. Tényleg nem!

Komolyan, ez nem valami laza motivációs idézet. Ez az egyik legnagyobb felszabadító erejű mondat, amit valaha hallottam.
Amíg azon görcsöltem, hogy mások mit gondolnak rólam, addig pont saját magamhoz nem tudtam kapcsolódni. Elment a fókusz, a lendület, a kedv. Ráadásul az emberek akkor is ítélkeznek, ha igyekszel megfelelni nekik. Úgyhogy minek?

2. A „nem” is egy teljes mondat.

Előfordult, hogy bocsánatot kértem azért, mert nemet mondtam. Magyarázkodtam, kerülgettem a választ, mint macska a forró kását. Pedig néha egyszerűen csak nem fér bele az idődbe vagy nincs kedved vagy egyszerűen csak nem akarod.
Ez rendben van. A „nem” határvonalat húz, véd, tartást ad. Megtanít arra, hogy az időd és az energiád nem ingyenes automata.

3. Nincs tökéletes időpont elkezdeni valamit.

Majd ha vége ennek a hónapnak… majd ha több időm lesz… majd ha kész vagyok rá. Ismerős halogatások?
Az igazság az, hogy a „megfelelő idő” legtöbbször utólag kap értelmet. Amikor már benne vagy amikor már csinálod, akkor jössz rá: ez volt az. Ha várod a tökéletes pillanatot, simán lemaradsz róla.

4. Ami másnak működik, nem biztos, hogy neked is fog.

Annyira könnyű belecsúszni az összehasonlítgatásba. Más hogyan csinálja? Miért működik neki? Én miért nem tudom úgy?
Te nem ő vagy. Más az életed, mások az erőforrásaid, más a háttér, más az álmod. Igen, lehet inspirálódni – de a másolás ritkán vezet elégedettséghez. A saját utad akkor is a tiéd, ha kanyargósabb vagy rögösebb.

5. A változás nem mindig látványos – de attól még valódi.

Sokáig azt hittem, a nagy áttörések hirtelen történnek. Egy beszélgetés, egy könyv, egy reggel, amikor minden a helyére kattant.
Aztán rájöttem, hogy a valódi változás inkább halk. Finoman átrendez. Csendben teszi a dolgát belül. Nem mindig lehet megmutatni vagy elmesélni, de egyszer csak észreveszed: máshogy gondolkodsz. Nyugodtabban reagálsz. Erősebb lettél.

6. Te is lehetsz a saját magad biztonságos helye.

Nem kell mindig valaki másra várni, hogy megmentsen, hogy megértsen, hogy összerakjon. Persze, jó, ha van társ, barát, segítség.
De az, hogy tudod: bármi is történik, te ott vagy magadnak – az igazi erő.

Az az alap, amire bármit lehet építeni.
Ha ezek közül csak egy is betalált, már megérte leírni, ha több is, akkor pláne.

Kívánom, hogy ezek a gondolatok egyszer csak természetessé váljanak benned. Ne csak fejben értsd, hanem valahol mélyebben is. Ott, ahol már nem kérdés, csak alap.

Ha úgy érzed, másnak is segítene ez a bejegyzés – küldd tovább. Az ilyen mondatok néha életet mentenek vagy legalábbis irányt mutatnak.Ez nem egy újabb lista az „életmódváltáshoz”, inkább egy meghívás. Egy csendes emlékeztető, hogy még most is – bármilyen életszakaszban vagy – van választásod.
A jól megélt élet nem tökéletes, hanem élő, lélegző, emberi...és bármikor elkezdheted.

Környezettudatos praktikák a természettel összhangban

Ahogy a természet ébredezik, a kertek is új életre kelnek. A tavaszi időszak tökéletes alkalom arra, hogy környezettudatos szemlélettel kezdjünk a kertgondozáshoz. 

Amitől más: az olasz egyszerűség varázsa

Nincs túlbonyolítva, nincs benne tejszín vagy rántás – csak minőségi alapanyagok, egy kis idő és egy nagy adag szeretet. Ez a titka. Az olaszok nem agyalják túl – csak hagyják, hogy az ízek magukért beszéljenek és működik. Íme a recept:

„50 felett új lendülettel” – egy kis eBook, ami lehet, hogy nagy dolgokat indít el benned.

Sokszor úgy gondoltam, hogy bizonyos dolgokról már lecsúsztam. Amikor az ember azt érzi, hogy „ehhez már túl késő, ezt már nem nekem találták ki…”. Újrakezdeni? Önbizalmat építeni? Szenvedélyből dolgozni, fejlődni, ragyogni? Ugyan már… – gondoltam akkor.

Aztán rájöttem: az egyetlen, ami korlátoz, az az a történet, amit újra meg újra elmesélek magamnak.

Ezért született meg az „50 felett új lendülettel” című eBookom.

Nem tankönyv. Nem receptkönyv. Hanem egy kézzel fogható, őszinte térkép – tapasztalatokkal, felismerésekkel, elcsendesedős pillanatokkal és bátorító kérdésekkel. Neked írtam. Nekünk. Azoknak, akik nem akarnak beletörődni abba, hogy az élet második fele csak lejtmenet lehet. Mert lehet benne emelkedő is. Sőt, repülés.

Ha néha úgy érzed, jó lenne egy kis inspiráció, egy segítő kéz vagy csak egy „na végre, nem vagyok egyedül” érzés... akkor ez az könyv neked szól.

Fogd meg, olvasd el, dolgozd át magad rajta. Merj hinni abban, hogy a legszebb történeted még csak most kezdődik. Lendülettel. Szeretettel. Magabiztosan.

Valahol mélyen mindannyian tudjuk, hogy a gondolataink hatással vannak az életünkre. Mégis, mintha néha megfeledkeznénk erről vagy legalábbis elbagatellizálnánk. "Jó, jó, pozitívan kell gondolkodni" – legyintünk, mintha csak valami fárasztó motivációs plakát szólna hozzánk. Pedig a gondolat nemcsak üzen, hanem teremt.

Tudtad például, hogy a tested valós fizikai reakciókkal válaszol pusztán egy elképzelt helyzetre is? Elég csak arra gondolnod, hogy beleharapsz egy citromba és máris összefut a nyál a szádban. Ennyire valós a képzelet.

Már egy képzeletbeli citrom is elég, hogy összefusson a nyál a szádban, igaz? Akkor vajon mit művel a tested és a lelked, ha nap mint nap azt hallja belülről, hogy „nem vagyok elég jó”, „úgysem fog menni”, „nekem már késő”?

Nem is kell csoda, hogy nem indul be semmi. A gondolat ugyanis nem csak reagál – színez. Ráfesti a valóságra a saját árnyalatát. Ami először csak belül történik, az lassan kívül is megjelenik.

Mire reagálsz? és hogyan?

Nem csak azt éljük meg, ami velünk történik, hanem azt, amit gondolunk róla.

Ezt érdemes egy pillanatra megemészteni. A gondolataink ugyanis nem ártatlan megjegyzések. Inkább belső rendezők, akik "fentről" irányítják az életünket. Amit nap mint nap gondolsz, az olyan, mintha kis magokat szórnál a belső kertedbe. Ha mindig azt mondogatod magadnak, hogy „ez nekem nem megy”, ne lepődj meg, ha valóban nem történik semmi új. Nem azért, mert képtelen vagy rá – hanem mert nem is adtál esélyt neki.

Visz vagy visszahúz?

Sokszor észre sem vesszük, mennyi energiát vesz el tőlünk a belső kétkedés. Egy gondolat, ami elbizonytalanít. Egy mondat, amit még évekkel ezelőtt hallottunk – és azóta is magunkkal hurcolunk. De mi lenne, ha ezt megfordítanád?

Ha azt mondanád inkább: „Lehet, hogy most még nem megy, de meg tudom tanulni.”
„Nem biztos, hogy egyszerű lesz, de benne van a lehetőség.”
Látod, máris más tónusa van ennek a hozzáállásnak. Nem varázslat ez, csak belső áthangolás.

Belső GPS

A gondolataink olyanok, mint egy GPS: ha folyamatosan azt mondogatod, hogy „úgysem sikerül”, akkor még ha lenne is egy lehetséges út, észre sem veszed. De ha más hangnemre kapcsolsz, máris érkezik az új irány. Ilyenkor nyílnak meg a lehetőségek. Nem feltétlenül azért, mert hirtelen minden megváltozott, hanem mert te másként figyelsz, máshova teszed a fókuszt.

Kérdezd meg magadtól, amikor legközelebb beindul a belső lemez:

Ez a gondolat segít nekem, vagy inkább visszahúz?
Támogat, vagy csak még jobban megnehezíti a dolgom?

Ha azt érzed, inkább gyengít, nyugodtan elengedheted. Igen, jogod van lecserélni, nem kell hozzá senkitől engedélyt kérned.

A gondolat, mint iránytű

A gondolat nem ellenség. Nem kell harcolnod vele. Figyelni kell rá. Megismerni. És ha kell, lecserélni – ahogy egy rosszul beírt időpontot kihúzol a naptáradból. Nem kell nagy ügyet csinálni belőle, csak tudni, hogy van választásod.

Mert a gondolat valójában kulcs. Egy ajtóhoz, ami mögött ott vár az az élet, amit már lehet, hogy régóta szeretnél.

Kérdés csak az: Mit mondasz magadnak, amikor senki sem hallja?

☆ ☆ ☆

Ha tetszett ez a bejegyzés, érdemes elolvasnod a következőt is:

👉 Az életcélod beteljesítése: Találd Meg! Teremtsd Meg! Éld Meg!

Ez az eBook nem csupán inspiráló gondolatokat kínál, hanem gyakorlati feladatokat, önismereti kérdéseket és hála naplót is, amelyek segítenek neked lépésről lépésre közelebb kerülni a belső céljaidhoz. Ha úgy érzed, hogy elakadtál, vagy szeretnéd megtalálni az életcélod igazi értelmét, akkor ez az eBook neked szól!

Az újrakezdéshez nem mindig kell nagy lépés. Néha elég napi tíz percnyi figyelem — magadra.

Sokan úgy képzeljük a változást, mint egy hollywoodi film jelenetét: elköltözöl valami távoli, egzotikus szigetre, új munkád lesz, új tested, új szerelmed — és persze új életet kezdesz.
De vajon tényleg így történik a belső átalakulás?

Az igazi változás gyakran nem drámai. Nem látványos és legfőképp nem "kívül" látható.
A legmélyebb átalakulás akkor kezdődik, amikor már nem keresed a nagy fordulatokat.
Nem várod a csodát — hanem csendben, szinte észrevétlenül, elkezdesz egy kicsit másként élni.
Napról napra. Apránként. Magadért.

Egyszer csak azon kapod magad, hogy másképp gondolkodsz, másképp érzel, másképp reagálsz.
Valami belül mintha finoman elmozdulna, átrendeződne, de közben mégis önmagad maradsz.
Csak… újra felfedezed magad.
„Ez tényleg én vagyok?” – kérdezed magadtól egy mosollyal.

Most hat apró szokást szeretnék megosztani veled. Nem bonyolult, időrabló rituálékat, csak egyszerű, szerethető, emberi dolgokat, amelyek észrevétlenül segítenek visszatalálni önmagadhoz:

1. Napi 10 oldal könyv – szellemi vitamin minden napra

Tíz oldal. Ennyi az egész. Nem egy vaskos regény vagy egy nehéz szakkönyv, csak egy apró szelet az olvasás világából – 15 perc magadra.
És ha minden nap így teszel, az egy év alatt több mint 12 könyvnyi tudást, gondolatot és inspirációt jelent.

Az olvasás megtanít kérdezni, látni az összefüggéseket, figyelni a világra – és önmagadra.
Ez nem csupán olvasás, hanem egy elegáns, csendes lázadás a rohanó világ ellen.
Egy napi emlékeztető arra, hogy fejlődni jó. Mert megérdemled.

2. Napi 500 forint – nem pénz, hanem döntés

Tudnál ma félretenni 500 forintot? Ha igen, egy év múlva 182.500 forintod lesz.
De ennél sokkal többről van szó: arról az érzésről, hogy képes vagy adni magadnak. Nemcsak másoknak és  nem csak „majd egyszer”. Hanem most.

Ez a szokás nem a bevételedről szól, hanem a hozzáállásodról. A döntésről, amit minden nap újra és újra meghozol. Egy kis lépés — mégis hatalmas önbizalmat ad.

3. 10 perc csend – visszatérés önmagadhoz

Amikor utoljára tényleg csendben voltál... emlékszel rá?
Nem háttérzajjal, nem fél szemmel a telefonon — csak te, a lélegzeted, a jelen.

Lehet ez egy csésze tea a teraszon. Egy séta a parkban. Pár mély lélegzet becsukott szemmel.
Nem kell hozzá semmi különös — csak az, hogy megengedd magadnak.

Ez a tíz perc minden nap egy kis „hazatérés”.
A világ forog tovább, de te belül újra összerendeződsz.

4. 10 perc mozgás – szeretet a tested felé

Nem kell hozzá edzőterem, sportcucc vagy fitnesz-applikáció.
Elég tíz perc: egy tánc a nappaliban, egy kör séta, egy kis jóga a YouTube-ról.

Ez nem a teljesítményről szól, hanem a törődésről.
A testedről. Az egészségedről. Az életről, ami benned van.

És gondolj bele: 10 perc naponta = évi 60 óra mozgás.
60 óra, amit magadra szántál. Mert fontos vagy.

5. Heti egy hála – a belső fénykapcsoló

Minden héten csak egy dolog. Egy ember, egy pillanat, egy kávéillat.
Lehet az is, hogy ma is volt két lábad, ami elvitt dolgozni.

A hála nem trend, hanem nézőpont. Nem arra figyelsz, mi hiányzik, hanem arra, mi van.
Amikor erre figyelsz, fény gyullad. Benned. A világban és ez a fény egészen más megvilágításba helyez mindent.

6. A saját +1 szokásod – a te személyes fűszered

Ez a lista csak akkor lesz élő és hiteles, ha hozzáteszel valamit, ami teljesen rólad szól.
Egy apró szokás, amit te választasz: reggeli gondolatnapló, 30 perc telefonmentesség, egy zöld turmix, egy ölelés, egy mély levegő… bármi, ami neked ad.

Ez a kis plusz teszi egyedivé a változást.
Ne hagyd ki. Ez lesz a te védjegyed – a saját ízed ebben a receptben.

Mi történik, ha ezeket beépíted az életedbe?

Az első napok talán nem hoznak eget rengető változást. A második héten sem szárnyalsz még, de valami elkezd átrendeződni.

Nyugodtabb leszel. Kevésbé kapkodsz. Tisztábban látsz.

Száz nap múlva, amikor belenézel a tükörbe, lehet, hogy valaki olyat látsz, akit régen ismertél…
csak most újra felfedezted.

Ne várd a hétfőt. Se a hónap elsejét.
Nem kell tökéletes pillanat, csak egy döntés. Egy apró kezdés.

Ma. Csendben. Lazán. Mosolyogva.

☆ ☆ ☆

💛 Tetszett ez a bejegyzés? Akkor van még valami, ami segíthet, hogy ezt a belső utat valóban a sajátoddá tedd.
A blogom webshopjában olyan gondosan összeállított anyagokat találsz, amelyek támogatnak abban, hogy közelebb kerülj önmagadhoz — akár egy nehezebb napon is.
Inspiráló e-bookok, önismereti naplók, nyomtatható segédanyagok… apró eszközök, amik segítenek jelen lenni, rálátni, kapcsolódni.

👉 Nézz körül itt: INMYSL WEBSHOP
Talán találsz valamit, ami épp ott és akkor pont neked szól. 🌿

Milyen emlék jut eszedbe először, ha azt mondom: „Anyák napja”?

Talán egy csokor orgona illata? Egy félénken átnyújtott gyerekrajz? Vagy épp egy rég nem hallott hang, amit most is szinte hallasz a szívedben?

Érdekes dolog ez az ünnep. Tele van szeretettel, mégis sokszor egy csepp szomorúság is vegyül bele. Hiszen Anyák napján nem csak azt ünnepeljük, akik velünk vannak, hanem azokat is, akik már csak emlékekben kísérnek minket.

És tudod, mi az, amiről kevesebbet beszélünk?
Hogy Anyák napja nem csak az édesanyákról szól, hanem mindazokról is, akik mások életében "anyaszerepet" töltöttek be. A nagymamákról. A nevelőanyákról. A tanítókról, akik egy öleléssel, egy jó szóval más utat nyitottak meg bennünk.

A barátokról, akik úgy figyeltek ránk, mintha a sajátjuk lennénk.
És néha... saját magunkról is.

Mert lehet, hogy te is anya vagy – egy gyermeknek, egy régóta dédelgetett álomnak vagy épp a saját, új életed első apró csíráinak.
Lehet, hogy most csendben, mások szeme elől rejtve nevelsz valamit, ami idővel világot formál.
És tudod mit? Ez is éppoly varázslatos.

Anyák napján jó megállni egy pillanatra. Nem csak virágot adni, hanem megköszönni azt is, amit talán sosem mondtunk ki.
A türelmet.
A sokadszorra is megfőzött kedvenc ételt.
A csendes ölelést, amikor nem voltak szavak.

És tudod, mi az igazi ajándék ezen a napon?
Az, hogy nem csak kapunk, hanem adhatunk is vissza valamit. Egy üzenetet. Egy mosolyt. Egy emléket, amit másik szívben hagyunk ott.

Szóval, ha ma megteheted, ne csak a szokásos sablont válaszd.
Írj egy személyes üzenetet. Meséld el, mit jelentett neked valaki.
Vagy csak egyszerűen nézz a szemébe annak, akit szeretsz, és mondd ki:

Köszönöm, hogy vagy nekem.

Mert ezek a szavak sokszor többet érnek bármilyen csokornál.

💗